По данной методике засыпания есть несколько предположений:
— Оказывается, существует легенда об австралийских фермерах, которые когда-то давно пересчитывали на ночь свои стада и убедившись, что все овцы целы, спокойно засыпали.
— Другая версия, опять же, связана с пастухами, только в этот раз предположение сводится к тому, что процесс пересчёта овец был настолько нудным, что пастухов начинало клонить в сон.
Однако с таким же успехом можно считать и не только овец. Так, например, жители Южной Америки предпочитают перед сном считать лам, в Индии — слоников, жители Африки — верблюдов. Да и вообще, можно пересчитывать что угодно: цветы, облака… Главное — чтобы тот предмет, который мы пересчитываем вызывал приятные ощущения и ассоциации. Ведь необходимо, чтобы нервная система расслабилась и наступил долгожданный сон.
Но есть и другая точка зрения специалистов по нарушениям сна.
Ученые считают, что подсчет овец не приводит к желаемому результату. Так в Оксфордском университете было проведено исследование эффективности различных техник засыпания. В этом эксперименте приняли участие 50 добровольцев, страдающих бессонницей. Их разделили на три группы:
Члены одной группы пытались заснуть, подсчитывая различных животных, в частности овец;
В другой группе люди представляли картины из жизни природы: лес, ручьи, пение птиц.
Добровольцы из третьей группы придумывали себе способ заснуть самостоятельно.
Те, кто представляли себе расслабляющие пейзажи, засыпали примерно на 20 минут раньше членов других групп. А те люди, которые занимались подсчетом овец, засыпали только под утро.
Ученые объяснили это тем, что считать какие-либо предметы довольно скучно, и вместо того, чтобы постепенно расслабиться и заснуть, человек, страдающий бессонницей, начинает раздражаться при подсчете овец. В результате, сон долго не наступает.
Таким образом, на основании проведенных экспериментов считаются, что лучший способ заснуть – это представить себе водопад. Эта картина успокаивает нервную систему и позволяет организму быстрее погрузиться в сон.
Оставить комментарий