Измерьте уровень своей сонливости по шкале Эпворта

Измерьте уровень своей сонливости по шкале Эпворта

После обеда вам хочется спать? По дороге на работу или с работы тоже? Как же понять, когда  сонливость является чрезмерной? Узнайте, насколько велика степень вашей сонливости в разных ситуациях на протяжении дня, используя Шкалу Сонливости Эпворта.

Данный тест был создан в 1990 году доктором Мюрреем Джонсом и представляет собой анкетный опрос, где на каждый из вопросов вы должны дать ответ, с КАКОЙ СТЕПЕНЬЮ ВЕРОЯТНОСТИ  вы заснете в той или иной ситуации.

 

Где ответ:

0 — Никогда не задремлю
1 — Небольшая вероятность задремать
2 — Средняя вероятность задремать
3 — Высокая вероятность задремать

 


Читайте также:


Итак, заснете ли вы:

1). Сидя и читая книгу 

2). Смотря телевизор

3). Сидя без движения в публичном месте (в театре, на встрече и т.д.)

4). Как пассажир в машине в течение часа без перерыва

5). Отдыхая лежа после полудня, когда обстоятельства позволяют

6). Сидя и разговаривая с кем-то

7). Спокойно сидя после обеда (без алкоголя)

8.) В машине, остановившись в пробке на несколько минут


Теперь сложите полученные результаты, и согласно Эпвортской шкале:

Если вы набрали от 0 до 5 баллов – ваш уровень сонливости ниже среднего.

Если результат от 6 до 10 – уровень чуть выше среднего,

11-15 – избыточный,


16-24 - ваша сонливость крайне высока.

В целом, до 9 считается нормальным результатом, выше - стоит пересмотреть свой режим труда и отдыха либо обратиться для консультации к специалисту.


Оставить комментарий