Как быстрее справиться с акклиматизацией

Как быстрее справиться с акклиматизацией

Многие путешествующие сталкиваются с таким явлением как акклиматизация. Смена часовых поясов, перелеты, длительные переезды, другая климатическая зона. Все это не может не сказаться на организме. К таким переменам ему необходимо время для адаптации.

Акклиматизация — это процесс привыкания организма к новым условиям окружающей среды. Данное явление является временным, однако почти каждый, кто в силу определенных обстоятельств оказался в другом климате, его испытывает. Особенно это ощутимо при резкой смене климата, с холодного на жаркий или наоборот. Но даже с теплого на жаркий могут, пусть и в малой степени, но все же проявиться симптомы. Акклиматизация проявляется кратковременными физиологическими сдвигами.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ

В зависимости от состояния организма, а также ряда других внешних факторов процесс акклиматизации может длиться от трех до десяти дней. Если берете отпуск, то лучше, если он будет 2 недели минимум, чтобы организм смог адаптироваться к смене обстановки и отдохнуть.

акклиматизация

СИМПТОМЫ АККЛИМАТИЗАЦИИ

Таковыми могут быть:

— неустойчивое эмоциональное состояние;

— головокружение и быстрая утомляемость;

— потеря аппетита, тошнота, расстройство пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта;

— слабость, озноб.

Более восприимчивы к смене климатических условий дети, люди старшего возраста, а также те, у кого есть какие-либо хронические заболевания.

Такие симптомы придется перетерпеть до тех пор, пока организм не приспособится к новым условиям.

Читайте также: 18 приемов от укачивания в транспорте

КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС АДАПТАЦИИ

1). Не лишним будет запастись витаминами (общеукрепляющими) и предварительно пропить их перед поездкой.

2). Если отдых связан с перелетом, то лучше, если это будет ночной рейс. Так организм хоть немного отдохнет перед сменой климата и у него будет больше сил на адаптацию.

3). Не забудьте собрать дорожную аптечку (слабительные, укрепляющие, противоаллергические, болеутоляющие средства, антисептики)

4). Если путешествуете в жаркие страны, постарайтесь не переусердствовать с загаром в первые дни. Дайте возможность организму подстроиться под новый климат и не перегружайте его. Старайтесь больше быть в тени. Не забудьте о солнцезащитных кремах. С 12:00 до 15:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей.

5). Планируйте экскурсии на середину или окончание вашего путешествия. Важно дать возможность организму первые дни привыкнуть к новым условиям и не нагружать чрезмерной активностью.

6). Первые дни отпуска старайтесь как можно меньше употреблять жирную и тяжелую пищу и алкогольные напитки.

Читайте также: Почему южный загар так быстро сходит

РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ

Вернувшись домой после отдыха, в большинстве случаев мы можем столкнуться с еще одним явлением — Реакклиматизацией — снова адаптацией, но уже к своему привычному режиму и климату.
Организм за время отпуска постепенно привык к новым условиям, поэтому ему нужно время для того, чтобы «перепривыкнуть». Симптомы возможны те же, что и во время акклиматизации: упадок сил, сонливость (или бессонница), тошнота, головная боль, отсутствие настроения… Вот почему важно планировать отдых с зазором в несколько дней перед выходом на работу.

Оставить комментарий